Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να χαλαρώσει πριν τον ύπνο

Αν προσπαθείτε να βοηθήσετε το μωρό σας να χαλαρώσει πριν από τον ύπνο και νιώθετε ότι μόλις χαμηλώσουν τα φώτα το μωρό σας γεμίζει ενέργεια, να ξέρετε πως δεν είστε μόνοι. Για να βοηθήσετε το μωρό σας να χαλαρώσει πριν τον ύπνο, δεν χρειάζεστε ένα τέλειο πρόγραμμα ή ένα βρεφικό δωμάτιο βγαλμένο από το Pinterest. Χρειάζεστε συνέπεια, ήρεμη επαναληπτικότητα και μερικά αξιόπιστα σήματα ύπνου.

Σε αυτόν τον οδηγό, θα μάθετε πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να χαλαρώσει πριν από τον ύπνο με μια απλή ρουτίνα ύπνου, τι να κάνετε όταν έχετε ένα υπερβολικά κουρασμένο μωρό και πώς να κάνετε τα βράδια πιο ήρεμα για όλη την οικογένεια.

Γιατί η χαλάρωση πριν τον ύπνο μπορεί να είναι δύσκολη για τα μωρά

Τα μωρά εξακολουθούν να μαθαίνουν πώς να εναλλάσσουν παραστάσεις και ρυθμούς. Στο τέλος της ημέρας, το «αισθητηριακός τους καλάθι» είναι γεμάτος, κι ακόμη και μικρά ερεθίσματα μπορεί να τα οδηγήσουν σε ανησυχία. Ορισμένα μωρά λατρεύουν μια μεγάλη, αργή ρουτίνα ύπνου. Άλλα ανταποκρίνονται καλύτερα σε μια σύντομη ρουτίνα που παραμένει ακριβώς ίδια. Και οι δύο προσεγγίσεις μπορούν να βοηθήσουν το μωρό να χαλαρώσει πριν τον ύπνο αρκεί να διατηρείτε τα βήματα σταθερά και προβλέψιμα.

Μια απλή βραδινή ρουτίνα που πραγματικά λειτουργεί

Για να βοηθήσετε το μωρό σας να χαλαρώσει πριν τον ύπνο, ακολουθήστε μια ρουτίνα 3 βημάτων που μπορείτε να επαναλαμβάνετε οπουδήποτε.

• Ζεστή επαναφορά: ένα γρήγορο μπανάκι ή πλύσιμο με πανάκι και έπειτα άνετα ρούχα. Αν το μπάνιο είναι μέρος της ρουτίνας σας, δείτε τη συλλογή Ώρα για μπάνιο.
• Ήρεμη σύνδεση: 5-10 λεπτά αγκαλιάς, ένα σύντομο βιβλίο ή το ίδιο τραγούδι.
• Σήμα ύπνου: ένα σταθερό σήμα (φράση, «λευκός θόρυβος» ή ήπια ταλάντευση) για να λέει στο σώμα ότι είναι ώρα για ύπνο.

Απαλές, γνώριμες υφές μπορούν να υποστηρίξουν τις ήρεμες μεταβάσεις. Βρείτε ζεστές επιλογές στη συλλογή Υφάσματα και αγαπημένα προϊόντα χαλάρωσης στη συλλογή Ύπνος και αγκαλιά.

Σήματα ύπνου που βοηθούν όταν το μωρό είναι ανήσυχο

Τα σήματα ύπνου είναι τα μικρά, επαναλαμβανόμενα πράγματα που κάνουν τον ύπνο να φαίνεται οικείος. Κρατήστε τα απλά και σταθερά. Εάν η πιπίλα είναι μέρος των εργαλείων χαλάρωσης που χρησιμοποιείτε, επιστρατεύστε την ως ένα προβλέψιμο σήμα και όχι ως λύση της τελευταίας στιγμής σε κατάσταση πανικού. Δείτε επιλογές στη συλλογή Πιπίλες.

Όταν έχετε ένα υπερβολικά κουρασμένο μωρό, συνήθως βοηθά κάτι σύντομο. Ξεκινήστε τη ρουτίνα νωρίτερα, μειώστε τα ερεθίσματα και αποφύγετε το «μία ακόμα δραστηριότητα», ακόμη και αν μπαίνετε στον πειρασμό.

Πίνακας γρήγορης επίλυσης προβλημάτων

Συχνές Ερωτήσεις

Πόσο πρέπει να διαρκεί μια βραδινή ρουτίνα;

Μια βραδινή ρουτίνα μπορεί να διαρκεί 10 έως 30 λεπτά. Η καλύτερη διάρκεια είναι αυτή που μπορείτε να επαναλαμβάνετε σταθερά ώστε να βοηθά το μωρό σας να χαλαρώσει πριν τον ύπνο.

Ποια είναι τα καλύτερα σήματα ύπνου για μωρά;

Αξιόπιστα σήματα ύπνου περιλαμβάνουν τα χαμηλά φώτα, τον λευκό θόρυβο, την ίδια φράση και ήρεμες αγκαλιές. Κρατήστε τα σήματα σταθερά για να βοηθήσετε το μωρό σας να χαλαρώσει πριν τον ύπνο.

Πώς καταλαβαίνω αν το μωρό μου είναι υπερβολικά κουρασμένο;

Ένα υπερβολικά κουρασμένο μωρό μπορεί να αντιστέκεται στον ύπνο, να γίνεται πιο ιδιότροπο, να τεντώνεται ή να μοιάζει σε υπερδιέγερση. Το να ξεκινήσετε τη χαλάρωση νωρίτερα συχνά βοηθά.

Πρέπει να αλλάξω τη ρουτίνα αν σταματήσει να λειτουργεί;

Κάντε πρώτα μικρές αλλαγές. Διατηρήστε τη σειρά ίδια, προσαρμόστε τις ώρες και μείνετε σταθεροί για μερικές νύχτες πριν αλλάξετε τα πάντα.

Αποποίηση ευθύνης: Στην BIBS, στόχος μας είναι να στηρίζουμε τους γονείς με χρήσιμες, επιστημονικά τεκμηριωμένες πληροφορίες. Ωστόσο, κάθε παιδί είναι μοναδικό. Το περιεχόμενο αυτής της ανάρτησης παρέχεται για γενική καθοδήγηση και δεν αντικαθιστά εξατομικευμένες συμβουλές από επαγγελματία υγείας ή παιδίατρο. Ακολουθείτε πάντα τις επίσημες οδηγίες ασφαλείας και συμβουλευτείτε ειδικό αν έχετε ανησυχίες για την υγεία του μωρού σας.