Der Beginn eines neuen Jahres ist eine großartige Gelegenheit, neue Ziele zu setzen und gesunde Gewohnheiten für Ihre Familie zu schaffen. Die meisten von uns wissen, wie wichtig es ist, gesunde Familiengewohnheiten zu entwickeln und aufrechtzuerhalten, und dass diese Gewohnheiten die aktuelle und zukünftige Gesundheit unserer Kinder beeinflussen können. Oftmals mangelt es nicht am Willen, gesunde Gewohnheiten einzuführen, sondern daran, in unserem hektischen Familienalltag zu wissen, wo man anfangen soll.

In diesem Blogbeitrag gibt die zertifizierte ganzheitliche Gesundheitsberaterin Paulina Ortiz drei Tipps, wie Sie gesunde Gewohnheiten fest in Ihr Familienleben integrieren können.

„Gesunde Familiengewohnheiten zu schaffen erfordert Engagement, Hingabe und Konsequenz. Doch wenn Sie sich auf die Entwicklung gesunder Gewohnheiten und Routinen konzentrieren, kann das einen großen Unterschied für Ihr Familienleben sowie für die körperliche und mentale Gesundheit Ihrer Kinder machen“

- Zertifizierte ganzheitliche Gesundheitsberaterin, Paulina Ortiz

 1. Beziehen Sie Ihre Kinder ein und erklären Sie ihnen warum

Sprechen Sie mit Ihren Kindern darüber, welche bestehenden Gewohnheiten Sie ändern und welche neuen Sie etablieren möchten, und beziehen Sie sie aktiv ein. Wenn eine Ihrer neuen Gewohnheiten darin besteht, gesünder zu essen, lassen Sie alle ihre Gedanken und Vorschläge zu Mahlzeiten beitragen. Wenn Ihre Kinder alt genug sind, können sie beim Kochen helfen. Indem Sie sie einbeziehen, lernen sie Verantwortung zu übernehmen und bleiben motiviert.

Es ist auch wichtig, dass sie beim Erlernen neuer Gewohnheiten verstehen, warum diese wichtig sind. Gerade kleine Kinder wissen oft nicht, warum gesunde Ernährung so bedeutend ist.

 2. Machen Sie es einfach

Um die Gewohnheiten im Alltag zu verankern, versuchen Sie, diese in Ihre Familienroutinen zu integrieren und es Ihnen und Ihren Kindern so einfach wie möglich zu machen, erfolgreich zu sein.

Wenn Sie zum Beispiel mehr Wert auf das Trinken von Wasser legen möchten, machen Sie es sich zur Routine, jeden Morgen wiederverwendbare Wasserflaschen zu füllen. So stellen Sie sicher, dass Wasser immer gut erreichbar ist und unterstützen das Ziel, die Wasseraufnahme zu steigern. Ein weiteres Beispiel: Wenn Sie gesünder essen möchten, entfernen Sie alle Lebensmittel, die Sie oder Ihre Kinder nicht essen sollten. Stellen Sie stattdessen Ihrer Familie gesunde Lebensmittel zur Verfügung. Nachfolgend finden Sie einige Initiativen, die Sie in Ihrer Familie ausprobieren können:

• Halten Sie gesunde Snacks zu Hause vorrätig
• Planen Sie gesunde Familienmahlzeiten gemeinsam
• Kochen Sie gemeinsam Mahlzeiten
• Probieren Sie neue Lebensmittel aus
• Füllen Sie jeden Morgen die Wasserflaschen

 3. Seien Sie ein Vorbild

Der beste Weg, Kinder für gesunde Entscheidungen zu begeistern, ist, ihnen diese selbst vorzuleben. Als Elternteil oder Betreuungsperson ist es entscheidend, ein Vorbild zu sein. Kinder sind sehr aufmerksam und nehmen alles wahr, was Sie tun und sagen – daher müssen Sie Ihr eigenes Verhalten manchmal anpassen, wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder Ihrem Beispiel folgen.