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Ein Elternratgeber für Weihnachten: So vermeiden Sie Stress und genießen die Feiertage

Wir alle wissen, wie das ist. Schon bevor der Dezember beginnt, steigt der Druck wegen des bevorstehenden Weihnachtsfestes. Weihnachten kann eine freudige Zeit sein, aber auch stressig! Die Liste der Aufgaben scheint endlos: von handgemachten Karten über das Kaufen und Einpacken der Geschenke, das Bauen perfekter Lebkuchenhäuser bis hin zum Lebensmitteleinkauf, dem Dekorieren des Hauses, Backen, selbstgekochten Abendessen und überall vor dem großen Fest aufzuräumen und zu putzen.

Feiertags-Tipps für Eltern

Die Feiertage müssen nicht überwältigend oder erschöpfend sein. Werde organisiert, mache es dir gemütlich und genieße die Feiertage mit deinen Liebsten.

In diesem Blogbeitrag teilen wir einige Tipps, wie Sie Stress vermeiden und die Feiertage genießen können.

1. Frühzeitig vorbereiten

Mit rechtzeitiger Vorbereitung vermeiden Sie Panik in letzter Minute. Planung stellt sicher, dass Sie nichts vergessen und wissen, wann was zu tun ist – damit Sie am großen Tag nicht gestresst und völlig erschöpft sind.

2. Konzentriere dich auf das Wesentliche

Das klingt so offensichtlich, aber frage dich selbst, was wirklich wichtig ist. Welche Traditionen bereiten dir und deiner Familie während der Feiertage am meisten Freude? Es ist leicht, sich im Wirbel von Feiertagschaos, Terminen und Erwartungen zu verlieren. Wähle die wichtigsten Dinge aus, die unbedingt passieren müssen, und stelle sicher, dass sie Priorität haben.

3. Listen erstellen

Erstelle als Teil deiner Vorbereitung eine Liste, um Aufgaben zu priorisieren, damit du dich jeweils auf eine Sache konzentrieren kannst. Teile sie in eine Muss-ich-tun- und eine Möchte-ich-tun-Liste auf. Die Möchte-ich-tun-Liste enthält Aufgaben, die schön wären, aber auch ausgelassen werden können.

4. Erwartungen managen

Besprechen Sie die Erwartungen an die Feiertage mit Ihrem Partner und der Familie. Das frühzeitige Managen von Erwartungen hilft, damit alle zufrieden bleiben. Oft tappen wir in die Falle, alles machen und alles perfekt machen zu wollen. Doch das ist oft nicht erreichbar, und egal wie viel Zeit und Mühe wir investieren, am Ende fühlen wir uns wie Versager.

Weihnachten steht für Zusammenhalt und Liebe – und hängt nicht davon ab, wie schön das Haus dekoriert ist, wie groß der Weihnachtsbaum ist oder wie viele Geschenke die Kinder bekommen!

5. Es ist okay, nein zu sagen

In der Weihnachtszeit fällt es oft schwer, nein zu sagen. Von Familie und Freunden kann viel Druck ausgehen, an Feiern teilzunehmen, Geschenke mitzubringen, Essen vorzubereiten usw. Denke daran, dass es in Ordnung ist, Einladungen oder Aktivitäten, die nicht in deinen Zeitplan oder auf deine Muss-/Möchte-Listen passen, abzusagen.

6. Delegieren

Du kannst nicht alles allein machen – teile die Aufgaben mit deiner Familie. Jeder im Haushalt kann auf unterschiedliche Weise helfen und beitragen. Auch Besucher können helfen, die Aufgaben zu verteilen.

7. Online-Shopping

Überlegen Sie, ob Sie einige Dinge online einkaufen können. Sowohl Lebensmittel als auch Geschenke können online bestellt werden. Wenn man das Einkaufen im Geschäft vermeidet, spart man viel Zeit und Energie!

8. Achtsamkeit üben

Falls du merkst, dass der Druck steigt, kannst du Achtsamkeitsübungen nutzen, um dich zu beruhigen. Die zertifizierte ganzheitliche Gesundheitsberaterin Paulina Ortiz gibt folgende Tipps für achtsame Praktiken:

Fokussiere dich auf deine Atmung. Ängstliche Gedanken und Gefühle reißen uns aus dem Hier und Jetzt und führen uns ins Kopfkino. Wenn du bemerkst, dass du unruhig oder gestresst wirst, atme bewusst ein und spüre, wie die Luft durch deine Nasenlöcher strömt. Atme dann aus und spüre, wie die Luft deinen Mund verlässt. Das bringt dich zurück ins Hier und Jetzt und in deinen Körper.
Im Moment leben. Auch wenn es schwerfällt, im Trubel innezuhalten und wahrzunehmen. Versuche dir Zeit zu nehmen, deine Umgebung mit allen Sinnen wahrzunehmen – Tasten, Hören, Sehen, Riechen und Schmecken. Wenn du zum Beispiel etwas besonders Leckeres isst, nimm dir Zeit zum Riechen, Schmecken und um das Essen wirklich zu genießen.
Body-Scan-Meditation. Lege dich auf den Rücken, mit ausgestreckten Beinen und Armen an den Seiten, Handflächen nach oben. Lenke deine Aufmerksamkeit auf jeden Körperteil von Kopf bis Fuß oder von Fuß bis Kopf.
Box-Breathing. Atme dabei im Rhythmus von 1 bis 4 ein und aus.