7 padomi, kā palīdzēt mazulim aizmigt

Miegs maziem bērniem ir ārkārtīgi svarīgs, jo tieši miegā bērna smadzenes un ķermenis atjaunojas, bet jauniegūtās prasmes tiek saglabātas atmiņā.

Noskatieties video, kurā medicīnas māsa un veselības aprūpes speciāliste Kirstena Līze Andersena sniedz savus vērtīgākos padomus, kā palīdzēt jūsu bērnam labi izgulēties.

Kas var ietekmēt mazuļa miegu?

Ir normāli piedzīvot grūtības ar miegu pirmajos mazuļa dzīves gados. Daudzi faktori var ietekmēt mazuļa miegu. Tās var būt vēdera sāpes, kas saistītas ar pāreju no piena uz cieto pārtiku. Tas var būt arī saistīts ar mazuļa motoro attīstību, kad bērns nepārtraukti attīstās un apgūst jaunas prasmes.

Miega laikā mazulis var pamosties un izmēģināt dienā apgūtās prasmes. Piemēram, daudzi vecāki novēro, ka tad, kad bērns ir iemācījies rāpot, naktī viņš pamostas un rāpo pa gultu. Bērni, kuri tikko iemācījušies stāvēt, miega laikā piecelsies gultā un viņam būs jāpalīdz atkal nogulties un aizmigt.

Vecākiem tas var būt nomācoši. Un tas var būt nomācoši arī bērnam. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka tās ir pavisam dabiskas fāzes, ko jūsu bērns piedzīvo savas attīstības gaitā. Taču dažreiz viņam vai viņai ir nepieciešama jūsu palīdzība, lai atkal nomierinātos un iemigtu.

7 padomi, kā palīdzēt bērnam aizmigt

Tad ko jūs kā vecāks varat darīt, sastopoties ar mazuļa miega izaicinājumiem?

1. Pastāvīgs gulētiešanas laiks

Pats pirmais ir noteikts gulētiešanas laiks. Cenšaties likt bērnu gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā.

Protams, gulētiešanas laiks var nedaudz atšķirties atkarībā no tā, cik daudz mazulis ir gulējis pa dienu. Tomēr centieties ieviest pastāvīgu gulētiešanas laiku pēc iespējas ātrāk. Tas pats attiecas arī uz diendusām. Pārliecinieties, ka bērns katru dienu guļ diendusu.

Miegs veicina miegu, tāpēc jūsu bērnam jāsaņem nepieciešamās diendusas, un jums nav jāpamodina bērns, bet jāļauj viņam pamosties pašam.

2. Pastāvīga gulētiešanas rutīna

Noteikta gulētiešanas kārtība sniedz mazulim drošības sajūtu. Jaundzimušajam gulētiešanas rutīna var būt vienkārša – nomierināšanās pirms miega, saģērbšanās uz nakti un mierīgs, patīkams laiks uz pārtinamā galda.

Ir labi, ja mazulis apzinās vietu, kur aizmieg, jo, ja viņš pamostas citā vietā, viņš var nesaprast, kas noticis. Varat novērot brīžus, kad bērns jau kļuvis apzinīgāks – viņš ir aizmidzis, piemēram, ēdot, tad pamostoties uzreiz meklēs krūti vai pudelīti. Tāpēc mēģiniet panākt, lai bērns apzināti aizmieg noteiktā vietā.

3. Noguruma pazīmes

Ir svarīgi likt mazuli gulēt jau pie pirmajām noguruma pazīmēm. Tipiskās noguruma pazīmes ir:

• Bērns novēršas vai novērš skatienu
• Grūtības koncentrēties
• Berzē acis un/vai ausis
• Žāvājas
• Bērns kļūst īgns
• Čīkstēšana un/vai raudāšana

4. Atšķirt dienu no nakts

Centieties atšķirt dienu no nakts, gaismu no tumsas. Tas nozīmē, ka, kad bērns guļ dienas laikā, ir svarīgi, lai viņš gulētu dienas gaismā, piemēram, ārpusē, ja iespējams. Savukārt vakarā bērns jāliek gulēt tumsā.

Atšķirība starp dienu un nakti, starp gaismu un tumsu, palīdz izveidot bērna iekšējo bioloģisko pulksteni. Tas veicina melatonīna jeb miega hormona izdalīšanos, palīdzot bērnam no rīta dabīgi pamosties, gaismai austot, un vakarā kļūt miegainam, iestājoties tumsai.

5. Izslēdziet ekrānus

Ir svarīgi izslēgt visus ekrānus mājās. Tas attiecas gan uz viedtālruņiem, datoriem, gan televizoru. To vajadzētu darīt vismaz stundu pirms gulētiešanas. Ekrāni stimulē bērna smadzenes, tādējādi viņiem var būt grūti nomierināties pirms miega.

6. Ticiet

Rādiet bērnam, ka ticat. Jūs ticat, ka tavs bērns spēj aizmigt un ka jums kopā tas izdosies.

Laikos, kad sastopaties ar miega grūtībām, jums ar partneri var būt dažādi viedokļi par bērna aizmigšanas paņēmieniem. Tomēr centieties rast kopīgu pieeju un būt neatlaidīgi.

Ja jūs kļūstat viegli aizkaitināmi, cenšoties iemidzināt bērnu, bērns to nekavējoties sajutīs. Ja tā notiek, ir labi jau laikus ar partneri vienoties, ka nepieciešamības gadījumā viens otru atbalstīsiet, lai izvairītos no dusmu izrādīšanas uz bērnu.

7. Vide

Svarīgi, lai bērns tiktu likts gulēt pazīstamā vietā, nevis katru nakti citur. Izveidojiet mierpilnu vidi miegam, piemēram, nodrošinot gultu, bērnu gultiņu vai ligzdiņu, kurā bērns katru nakti tiek likts gulēt. Tas attiecas arī uz dienas miegu.

Ieteikumi

Svarīgi atcerēties, ka jaundzimušajiem iesaka gulēt uz muguras.

Jaundzimušais vienmēr jāliek gulēt uz muguras, lai samazinātu pēkšņas zīdaiņu nāves sindroma risku. Kad bērns pats spēj apgriezties no muguras uz vēdera un atpakaļ, viņš pats atradīs sev piemērotāko gulēšanas pozu.

Tāpat ir svarīgi atcerēties, ka bērns jāliek uz vēdera, kad viņš ir nomodā. Uzraudzīta "punča laika" aktivitāte trenē viņa muguru un kaklu, kā arī novērš galvas saplacināšanos.

Tāpat ir ieteicams pamanīt, vai bērnam nav "iecienītās puses". Daži bērni mēdz gulēt ar galvu tikai uz vienu pusi, kas var izraisīt asimetriskas galvas formas izmaiņas.

Tāpēc pievērsiet uzmanību, kā bērns guļ un, ja nepieciešams, miega laikā maigi pagrieziet viņa galvu uz otru pusi. Un, kad bērns ir nomodā, ļaujiet viņam pēc iespējas biežāk atrasties uz vēdera.

Ir jāpatur prātā, ka visi bērni ir dažādi, un katram no viņiem ir atšķirīgas vajadzības – arī attiecībā uz miegu.

Jūs vislabāk zināt, kas der tieši jums un jūsu bērnam, taču ceram, ka šie padomi būs jums noderīgi.

Par Kirstenu

Kirstena Lise Andersena ir reģistrēta medmāsa un veselības aprūpes speciāliste, kurai ir privātprakse "Working With Baby". Viņai ir 15 gadu pieredze darbā ar bērniem kā sertificētai medmāsai, turklāt viņa ir četru bērnu mamma. Kirstena ir mūsu uzticamā padomdevēja visos ar veselību saistītos jautājumos. Ar daudzu gadu pieredzi un nepieciešamo kompetenci viņa spēj atbildēt uz visiem mūsu un jūsu jautājumiem par zīdaiņiem.

Iegādājieties mūsu BIBS Baby gultas veļas šeit