Kā palīdzēt mazulim nomierināties pirms gulētiešanas
Ja mēģināt palīdzēt savam mazulim nomierināties pirms gulētiešanas, bet šķiet, ka viņš iegūst otru elpu brīdī, kad apgaismojums tiek aptumšots, jūs neesat viens. Lai palīdzētu mazulim nomierināties pirms gulētiešanas, jums nav nepieciešams ideāls režīms vai Pinterest vērts bērnistabas iekārtojums. Jums ir nepieciešama konsekvence, nomierinoša atkārtošana un pāris uzticamu miega signālu.
Šajā ceļvedī jūs uzzināsiet, kā palīdzēt mazulim nomierināties pirms miega ar vienkāršu vakara rutīnu, kā rīkoties, ja jūsu mazulis ir pārguris, un kā panākt mierīgāku vakaru visai ģimenei.
Kāpēc mazulim ir grūti nomierināties pirms gulētiešanas
Mazuļi vēl tikai mācās, kā pārslēgties no aktivitātes uz mieru. Dienas beigās viņu "sajūtu spainis" ir pilns, un pat sīkumi var izraisīt nepacietību vai raudulīgumu. Dažiem mazuļiem ļoti patīk gara, lēna vakara rutīna. Citiem labāk palīdz īsa rutīna, kas vienmēr ir tieši tāda pati. Abi veidi var palīdzēt mazulim nomierināties pirms miega, ja rutīnas soļi ir paredzami.
Vienkārša vakara rutīna, kas patiešām darbojas
Lai palīdzētu mazulim nomierināties pirms miega, izmantojiet 3 soļu rutīnu, ko varat īstenot jebkur.
- Siltā pārlādēšana: ātra vanna vai apslacīšana ar mitru dvielīti, pēc tam – omulīgas drēbītes. Ja vanna ir daļa no jūsu vakara ritma, skatiet Bathtime.
- Klusais kontakts: 5–10 minūtes apķeršanās, īsa grāmatiņa vai vienmēr viena un tā pati dziesma.
- Miega signāls: viens konsekvents signāls (frāze, "white noise" vai maiga šūpošana), kas norāda ķermenim, ka laiks gulēt.
Mīkstas, pazīstamas tekstūras palīdz pārejai uz mieru. Apskatiet omulīgās izvēles Tekstila kolekcijā un komforta favorītus Sleep & Cuddle.
Miega signāli, kas darbojas, kad mazulis ir pārāk uzbudināts
Miega signāli ir mazi atkārtojami elementi, kas palīdz padarīt miegu pazīstamu un paredzamu. Turiet tos vienkāršus un nemainīgus. Ja knupītis ir daļa no jūsu mierināšanas komplekta, lietojiet to kā paredzamu signālu, nevis pēkšņu risinājumu briesmu brīdī. Apskatiet iespējas knupīšu kolekcijā.
Ja jums ir pārguris mazulis, īsākas procedūras parasti ir labākas. Sāciet rutīnu agrāk, maziniet stimulāciju un izvairieties no "vēl vienas aktivitātes", pat ja tā šķiet vilinoša.
Ātrā problēmu risināšanas tabula
| Ko redzat | Iespējamais iemesls | Lietas, kas palīdz |
|---|---|---|
| Mazulis pirms gulētiešanas kļūst pārāk aktīvs | Pārmērīga stimulācija | Samaziniet apgaismojumu, trokšņus, atkārtojiet tos pašus miega signālus |
| Raudāšana strauji pieaug | Pārguris mazulis | Sāciet nomierināšanas procesu 20–30 minūtes agrāk, saīsiniet rutīnu |
| Mazulis nomierinās, bet pēkšņi pamostas | Nekonsekventi signāli | Katru vakaru uzturiet to pašu vakara rutīnas secību |
Biežāk uzdotie jautājumi
Cik ilgi jābūt vakara rutīnai?
Vakara rutīna var būt no 10 līdz 30 minūtēm. Labākais garums ir tas, ko varat konsekventi īstenot, lai palīdzētu mazulim nomierināties pirms miega.
Kādi ir labākie miega signāli mazuļiem?
Uzticami miega signāli ir blāvas gaismas, "white noise", viena un tā pati frāze un mierīgi samīļojumi. Saglabājiet signālus konsekventus, lai palīdzētu mazulim nomierināties pirms miega.
Kā zināt, vai mans mazulis ir pārguris?
Pārguris mazulis var nevēlēties aizmigt, būt īpaši nemierīgs, pārstaipīties vai šķist ļoti uzbudināts. Sākt nomierināšanas procesu agrāk bieži palīdz.
Vai man jāmaina rutīna, ja tā vairs nedarbojas?
Vispirms veiciet nelielas izmaiņas. Turiet kārtību nemainīgu, pielāgojiet laiku un ievērojiet konsekvenci vairākas naktis, pirms mainiet visu rutīnu.
Piebilde: BIBS mērķis ir atbalstīt vecākus ar noderīgu, uz pētījumiem balstītu informāciju. Tomēr katrs bērns ir unikāls. Šī bloga ieraksta saturs ir vispārīgs un neaizstāj individuālu veselības speciālista vai bērnu ārsta konsultāciju. Vienmēr ievērojiet oficiālās drošības vadlīnijas un konsultējieties ar speciālistu, ja ir jautājumi par mazuļa labsajūtu.
