Az étkezési idő a kisgyermekekkel sok szülő számára kihívást jelenthet. A kisgyermekek gyakran kiszámíthatatlan étkezési szokásokkal rendelkeznek és válogatósak lehetnek, ami stresszes és frusztráló lehet az étkezések során. Ráadásul a kicsiknek nehezére eshet nyugodtan ülni és odafigyelni az étkezések alatt, ami könnyen kiömlésekhez és rendetlenséghez vezethet. Ennek következtében a szülők stresszesnek és túlterheltnek érezhetik magukat az étkezések közben, ami hatással lehet a családi dinamikára is.
Három családdal beszélgettünk a Parentboard közösségünkből arról, hogyan telnek náluk az étkezések a kicsikkel. Olvasson tovább és ismerje meg tanácsaikat arról, hogyan teheti az étkezéseket mindenki számára pozitívabbá és élvezetesebbé.
Együtt étkezni családként
„Azt vettük észre, hogy a fiunk mindig nagyon jókedvű az asztalnál és mindig jól érzi magát. Ez tényleg megváltoztatta a hangulatot az asztalnál – többet eszünk, beszélgetünk és sokat nevetünk, mióta a fiunk is velünk eszik.”
- Danielle, Noah anyukája
Ahogyan Danielle is elmondta, a közös családi étkezés lehetőséget ad a kapcsolódásra, beszélgetésre és az összetartozás erősítésére. Ha leülünk együtt és beszélgetünk, a gyermekek fontos kommunikációs és szociális készségeket tanulhatnak, valamint erősebb kötődést érezhetnek a családjukhoz. Ezenfelül a közös étkezések lehetőséget adnak a szülőknek vagy gondozóknak arra, hogy egészséges étkezési szokásokat és viselkedést mutassanak példaként, valamint hogy a gyermekek számára pozitív kapcsolatot alakítsanak ki az ételekkel.
„Fontos, hogy rendszeres étkezési idők legyenek nálunk; ideális esetben mindig együtt ülünk az asztalhoz. A babát is bevonjuk az étkezéseinkbe: ugyanazokat az ételeket adjuk neki, amit magunk is eszünk, így lehetősége van felfedezni, élvezni és saját tapasztalatokat szerezni az ételről.”
- Carina, Linnéa anyukája
Ha hagyjuk, hogy a kisgyermekek önállóan egyenek, az nagyban hozzájárulhat fejlődésükhöz és pozitívabb kapcsolatuk lehet az ételekkel. Amikor a gyermek maga táplálkozik, lehetősége nyílik új ételek megismerésére, különböző állagok és ízek felfedezésére, valamint fontos mozgáskoordinációs készségek fejlesztésére.
Legyen türelmes
„Előfordul, hogy az egyik nap a kicsim imád egy ételt, másnap viszont már egyáltalán nem érdekli ugyanaz az étel. Vagy épp nem szeretne új ízeket kipróbálni vagy nem érdeklik az egészséges ételek, amiket neki készítek. Egyszerűen türelmes maradok vele és emlékeztetem magam, hogy ő tanul és nem várhatom el tőle, hogy minden étkezésnél mindent megegyen a tányérjáról.”
- Victoria, Boone anyukája
Ha a szülők türelmesek és nyugodtak maradnak az étkezések során, az segíthet pozitív légkört teremteni és élvezetesebb élményt biztosítani a gyerekek számára. Ez segíthet abban, hogy a gyermekek egészséges hozzáállást alakítsanak ki az ételekhez és az étkezésekhez. Ezen kívül a gyerekek is könnyebben együttműködnek és betartják a szabályokat, ha érzik, hogy a szüleik nyugodtak és türelmesek.
Étel előre előkészítése
„Vasárnaponként igyekszem előre elkészíteni a heti adag ételeket a kicsinek. Ez sokkal könnyebbé teszi a dolgom, mert így csak ki kell olvasztanom vagy felmelegítenem az ételt.”
- Danielle, Noah anyukája
Kisgyermekek mellett gyakran kevés idő jut az ételek elkészítésére. Ha előre elkészíti az ételeket, időt spórolhat meg és mindig lesz kéznél étel, amikor szükség van rá. Emellett csökkentheti a stresszt is, hiszen nem kell vacsora közben azon aggódnia, mit főzzön, vagy kapkodni, amikor a gyerekek éhesek és nyűgösek.
Segítség a konyhában
„Ha lehetséges, igyekszem a kisgyermekemet is bevonni apróbb feladatokba az ételek elkészítésénél. Az egyik kedvenc programom a közös házi kenyérsütés. Gyerekkoromban Anyukám is sütött kenyeret és örülök, hogy most én is megtehetem ezt a fiammal.”
- Victoria, Boone anyukája
Az ételkészítésbe való bevonásnak sok előnye van, még a legkisebbek számára is. Az egyik előnye, hogy a gyerekek, ha részt vesznek a főzésben, jobban kötődnek az elkészített ételhez és nagyobb valószínűséggel kóstolnak meg új fogásokat. Ez már korán segíthet egészséges étkezési szokások kialakításában. Emellett remek lehetőség az együtt töltött időre, amely erősíti a családi kötelékeket és szép emlékeket teremt.
Vásárold meg itt a BIBS Étkezőkészlet termékeit >
