Az új év kezdete remek alkalom arra, hogy új célokat tűzzünk ki és egészséges szokásokat alakítsunk ki a családunk számára. A legtöbben tudjuk, hogy fontos egészséges családi szokásokat kialakítani és fenntartani, hiszen ezek a szokások meghatározhatják gyermekeink jelenlegi és jövőbeli egészségét. Általában nem az akarat hiánya okozza a problémát az egészséges szokások kialakításában, hanem az, hogy elfoglalt családi életünkben nem tudjuk, hol is kezdjük.

Ebben a blogbejegyzésben Paulina Ortiz, okleveles holisztikus egészség coach három tippet oszt meg arról, hogyan tehetjük az egészséges szokásokat a családi életünk rendszeres részévé.

„Az egészséges családi szokások kialakítása elkötelezettséget, kitartást és következetességet igényel. De ha a szokásokra és a napi rutinokra fókuszálunk, az hatalmas változást hozhat a családi életünkben, valamint gyermekeink egészségében, fizikai és mentális jóllétében”

- Okleveles holisztikus egészség coach, Paulina Ortiz

 1. Vonja be gyermekeit is és segítsen nekik megérteni, miért történik mindez.

Beszélgessenek arról, mely meglévő szokásokat szeretnék megváltoztatni és milyen új szokásokat szeretnének bevezetni – vonja be ebbe is a gyerekeket. Ha például az új szokásaik egyike az egészségesebb étkezés, engedje, hogy mindenki hozzájáruljon ötletekkel és javaslatokkal az ételekhez. Ha a gyermekei elég idősek, segíthetnek a főzésben is. A bevonásuk felelősségvállalásra tanítja őket és segít fenntartani a motivációjukat.

Az is fontos, hogy miközben új szokásokat tanít nekik, megértsék az okokat is. Különösen a kisgyermekek nem tudják sokszor hogy, miért olyan fontos az egészséges táplálkozás.

 2. Tegye egyszerűvé

Ahhoz, hogy a szokásokat tényleg beépítsék a mindennapokba, próbálja meg beilleszteni őket a családi rutinokba, hogy Ön számára és gyermeke számára is minél egyszerűbb legyen a siker.

Például ha a cél, hogy többet igyanak vizet, alakítsanak ki egy rutint: minden reggel töltsék fel az újratölthető kulacsokat. Ez biztosítja, hogy a víz mindig könnyen elérhető legyen és támogatja a vízfogyasztás növelésének célját. Egy másik példa: ha egészségesebben szeretnének étkezni, szabaduljanak meg azoktól az élelmiszerektől, amelyeket nem szeretné, hogy Ön vagy gyermeke megegyen. Helyette biztosítson egészséges ételválasztékot a család számára. Az alábbiakban néhány olyan kezdeményezést találhat, amelyeket kipróbálhat a családban:

• Mindig legyenek elérhetők az egészséges nassolnivalók otthonukban
• Tervezzék meg együtt az egészséges családi étkezéseket
• Főzzenek együtt
• Próbáljanak ki új ételeket
• Töltsék fel a kulacsokat minden reggel

 3. Legyen példakép

A legjobb módja annak, hogy a gyerekét inspirálja az egészséges szokások kialakítására, ha Ön is megmutatja neki ezeket a példákat. Szülőként vagy gondozóként kulcsfontosságú a példamutatás. A gyermekek nagyon figyelmesek, mindent észrevesznek, amit mond vagy tesz, így lehet, hogy Önnek is változtatnia kell bizonyos viselkedéseken, ha azt szeretné, hogy kövessék.