Blog Lists

Szülők karácsonyi útmutatója: hogyan kerülje el a stresszt, és élvezze az ünnepeket

Mindannyian ismerjük ezt az érzést. Már december előtt elkezd nőni a közelgő karácsony miatti nyomás. A karácsony örömteli időszak lehet, de gyakran stresszes is! A feladatok végtelen sora vár ránk: kézzel készített üdvözlőkártyák gyártása, ajándékok vásárlása és csomagolása, tökéletes mézeskalács házak építése, élelmiszer vásárlás, otthon feldíszítése, sütés, házi vacsorák készítése, takarítás és rendrakás az ünnep előtt.

Ünnepi tippek szülőknek

Az ünnepeknek nem kell kimerítőnek vagy túlterhelőnek lenniük. Legyen szervezett, teremtsen meghittséget és élvezze a közös ünneplést szeretteivel.

Ebben a blogbejegyzésben megosztunk néhány tippet arra, hogyan kerülheti el a stresszt és élvezheti az ünnepeket.

1. Készüljön fel előre

Az előkészületekkel elkerülheti az utolsó pillanatos pánikot. Az előkészület segít abban, hogy semmit ne felejtsen el és mindig tudja, mikor mit kell tennie, így az ünnep napjára nem lesz túlstresszelt vagy teljesen kimerült.

2. Fókuszáljon a legfontosabb dolgokra

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de érdemes elgondolkodni azon, mi a legfontosabb. Mely hagyományok okozzák Önnek és családjának a legtöbb örömet az ünnepek alatt? Könnyű elveszni az ünnepi káoszban, eseményekben és elvárásokban. Válassza ki azt a néhány legfontosabb dolgot, amelyeknek mindenképp meg kell valósulnia és ezeknek adjon elsőbbséget.

3. Készítsen listákat

A felkészülés részeként készítsen listát a feladatokról, hogy egyszerre csak egy dologra tudjon összpontosítani. Ossza két részre a teendőit: egy muszáj megcsinálni és egy jó lenne megcsinálni listára. A jó lenne megcsinálni lista olyan feladatokat tartalmaz, amelyek kellemesek lennének, de kihagyhatók.

4. Kezelje az elvárásokat

Beszélje át az ünnepekkel kapcsolatos elvárásokat párjával, családjával. Az elvárások előzetes tisztázása segíthet abban, hogy mindenki jól érezze magát. Gyakran abba a csapdába esünk, hogy mindent szeretnénk megvalósítani, mindent tökéletesre akarunk csinálni. De ez gyakran elérhetetlen cél és végül mégsem érezzük magunkat elég jónak, akármennyi energiát is fektetünk bele.

A karácsony a közösen eltöltött időről és a szeretetről szól, nem attól függ, mennyire szép a dekoráció, milyen nagy a karácsonyfa vagy mennyi ajándékot kapnak a gyerekek!

5. Rendben van nemet mondani

Az ünnepek alatt nehéz lehet nemet mondani. A családtól és barátoktól nagy lehet a nyomás: vegyen részt minden eseményen, vigyen ajándékot, készítsen ételt stb. Fontos emlékeznie rá, hogy bátran mondhat nemet azokra a meghívásokra vagy programokra, amelyek nem férnek az idejébe, a napirendjébe vagy a teendőlistáiba.

6. Adjon át feladatokat

Nem tud mindent egyedül megcsinálni, ezért ossza fel a teendőket a családtagok között. Mindenki hozzá tud járulni a közös feladatokhoz a maga módján. A vendégek is besegíthetnek, ha jönnek – osszák meg a terheket.

7. Online vásárlás

Gondolja át, mely dolgokat lehet online is beszerezni. Mind az élelmiszerek, mind az ajándékok megvásárolhatók az interneten. Az üzletek elkerülésével rengeteg időt és energiát spórolhat meg!

8. Gyakorolja a tudatos jelenlétet

Ha nyomást kezd érezni, a mindfulness (tudatos jelenlét) gyakorlatokkal megnyugodhat. Paulina Ortiz, okleveles holisztikus egészség coach, a következő tudatossági gyakorlatokat javasolja:

Koncentráljon a légzésre. A szorongó gondolatok és érzések kizökkentik a jelenből és az elméjében tartják. Ha azt veszi észre magán, hogy szorong vagy stresszes, egyszerűen lélegezzen mélyen be, és érezze, ahogy a levegő áthalad az orrán. Majd lélegezzen ki, érezze, ahogy a levegő távozik a száján keresztül. Ez visszahozza Önt a jelen pillanatba és segít a testére hangolódni.
Éljen a jelenben. Még ha nehéz is lassítani, észre kell venni a dolgokat a rohanó világban. Próbáljon időt szánni arra, hogy minden érzékszervével megtapasztalja környezetét – érintés, hang, látvány, illat és íz. Például, amikor kedvenc ételét eszi, szánjon időt arra, hogy megszagolja, megízlelje és igazán élvezze azt.
Testpásztázó meditáció. Feküdjön a hátárara, nyújtsa ki a lábait, a karjait tartsa a teste mellett, tenyérrel felfelé. Irányítsa a figyelmét a teste minden egyes részére, a lábujjaktól a feje tetejéig vagy fordítva.
Doboz-légzés. A légzést 1-től 4-ig számolva végezze.