Egyensúly megtalálása a szülőség és a párkapcsolat között
Két szerep, egy csapat
Szülővé válni az élet egyik legszebb átalakulása lehet, de komoly változásokat is hoz. Az álmatlan éjszakák, az átalakuló prioritások és a folyamatos tennivalók mellett alig marad idő, vagy energia a párkapcsolatodra. Gyermekéről gondoskodni nagyon fontos, de ugyanilyen lényeges ápolni a párkapcsolati köteléketeket is. Mi a kulcs? Egyensúly. És nem, ez nem jelenti a tökéletességet – hanem azt, hogy a káoszban is kapcsolódva, támogatva és összhangban legyenek.
Miért olyan nehéz az egyensúly?
Amikor egy baba érkezik az életetükbe, a megszokott rutinok drasztikusan megváltoznak. A beszélgetések a szoptatási időpontok, az alvási visszaesések és azon morfondírozás, hogy ki cserélte utoljára a pelenkát. Ha ehhez hozzávesszük az érzelmi és fizikai kimerültséget, nem meglepő, hogy sok pár távolabb, vagy összhangon kívül érzi magát. Annak felismerése, hogy ez nem kudarc – hanem egy átmeneti időszak –, segíthet tudatosabban átlendülni rajta.
Jelek, hogy a párkapcsolatotuk kicsit több odafigyelés igényel
- Folyamatosan a teendőkről beszélnek, de az érzésekről nem
- A testi gyengédség eltűnt
- Hiányzik, ahogy “régen volt”, még a gyermekek előtt
- Inkább csapattársaknak érzik magukat, mint szerelmes társaknak
Ezek gyakori jelek, hogy az összetartozásra ráférne egy kis erősítés – és ez teljesen természetes.
Tippek, hogy ismét egymásra találjanak, mint pár
- Tervezzenek kettesben időt: Már napi 20 perc lefekvés után is lehetőséget ad a kapcsolat napi ápolására.
- Fejezzék ki egymás felé hálájukat: Mondjanak köszönetet az apróságokért is. Hangosan ismerjétek el egymás erőfeszítéseit.
- Nevessenek együtt: Nézzenek meg egy rövid humoros videót, vagy osszanak meg egymással egy vicces napi történetet. A nevetés gyorsan összeköt.
- Legyenek fizikailag jelen egymásnak: Az apró érintések – egy ölelés, kézfogás, hátmasszázs – sokat segítenek az összetartozás érzésének helyreállításában.
Osszák meg a terheket
Könnyen kialakulhat neheztelés, ha valaki úgy érzi, többet vállal. Az egyensúly alapja a közös felelősség és a tiszta kommunikáció.
| Terület | Megosztás módjai |
|---|---|
| Éjszakai feladatok | Váltásban ébredjenek, vagy osszák fel a szerepeket (pl. cumisüveg előkészítés vagy altatás) |
| Napi teendők | Heti egyeztetés során osszák fel a feladatokat, mint mosogatás, etetés vagy mosás |
| Érzelmi támogatás | Ne csak a gyakorlati dolgokról, hanem az érzéseikről is egyeztessetek |
Szülőség, mint partnerség
Egymás támogatása szülőként is erősítheti kapcsolatukat. Osszák meg egymással a szülői sikereket és kudarcokat, humorral és alázattal. Tegyenek érte, hogy természetes legyen kimondani: "ez nehéz – de együtt csináljuk".
- Támogassák egymást a nehezebb napokon is
- Ünnepeljék az apró sikereket: egy nyugodt lefekvést, közös kávézást, vagy egy csendes pillanatot
- Tiszteljék egymás szülői stílusát és erősségeit
Használjatnak összekötő eszközöket
Vannak termékek, amelyek gördülékenyebbé teszik a napi rutint – így több időt marad egymásra is, mint pár:
- Cumik – gyorsabban megnyugtatják a babát a nyűgösebb pillanatokban
- Cumisüvegek – egyszerűbbé teszik az etetést, és segítenek elosztani az éjszakai feladatokat
- Ölelgető kendők – megnyugvást adnak a babának, hogy a szülői kezetek szabadok maradhassanak
GYIK
Normális, ha szülővé válás után kevésbé érzem a kapcsolódást a párommal?
Igen. Sok pár érez így. Nem visszatérni kell a régihez, hanem együtt fejlődni.
Mit tegyünk, ha nem találunk időt egymásra?
Kezdjenek kicsiben. Egy 10 perces séta, vagy összebújás a kanapén lefekvés után többet tehet hozzá a kötődéshez, mint gondolnák.
Tényleg lehet egyensúlyban tartani a szülőséget és a párkapcsolatot?
Az egyensúly nem azonos időt jelent. A tudatos odafigyelés számít. Gyakran tegyék egymást prioritássá, akár kis dolgokban is.
Ez egy közös utazás
A kapcsolatuk nem tűnik el, amikor gyermekük születik – csak átalakul. Kedvességgel, csapatmunkával és a rendszeres apró közös pillanatokra fókuszálva megőrizhetik párkapcsolatuk erejét, miközben olyan szülőkké válnak, amilyenek lenni szeretnének. Ne feledje, a legnagyobb ajándék, amit a gyermekének adhat, egy szeretetteljes és egységes alap, amelyből növekedhet.
Jogi nyilatkozat: A BIBS-nél célunk, hogy hasznos, kutatásalapú információkkal támogassuk a szülőket. Minden gyermek egyedi. A jelen blogbejegyzésben található tartalom általános tájékoztató jellegű, és nem helyettesítheti az egészségügyi szakember vagy gyermekorvos személyre szabott tanácsát. Mindig kövesse a hivatalos biztonsági útmutatásokat, és kérje szakember tanácsát, ha aggódik gyermeke jólléte miatt.
