7 tips til at få din baby til at sove
Søvn er utrolig vigtig for små børn, da det er under søvnen, at barnets hjerne og krop restituerer, og nye færdigheder lagres i hukommelsen.
Se videoen, hvor sygeplejerske og sundhedsplejerske Kirsten Lise Andersen deler sine allerbedste råd om, hvordan du kan hjælpe dit barn til en god nats søvn.
Hvad kan påvirke en babys søvn?
Det er helt normalt at opleve udfordringer med søvn i de første år af en babys liv. Mange ting kan påvirke en babys søvn. Det kan være mavepine i forbindelse med overgangen fra mælk til fast føde. Det kan skyldes barnets motoriske udvikling, hvor barnet konstant udvikler sig og lærer nye færdigheder.
Under søvnen kan babyen vågne og afprøve de færdigheder, han eller hun har lært i løbet af dagen. For eksempel oplever mange forældre, at når barnet har lært at kravle, vågner barnet om natten og kravler rundt i sengen. Børn, der netop har lært at rejse sig op, rejser sig op i sengen under søvn og har brug for hjælp til at komme ned igen og falde i søvn.
Det kan være frustrerende for forældre. Og det kan være frustrerende for barnet. Men det er vigtigt at huske på, at dette er helt naturlige faser, dit barn går igennem som en del af dets udvikling. Men nogle gange har de brug for din hjælp til at finde ro igen og komme tilbage i søvnen.
7 tips til at få dit barn til at sove
Hvad kan du som forælder gøre, når du står med udfordringer med din babys søvn?
- Fast sengetid
Det første er at have en fast sengetid. Prøv at lægge din baby i seng på samme tid hver dag.
Selvfølgelig kan sengetiden variere fra dag til dag afhængigt af, hvor meget barnet har sovet i løbet af dagen. Men prøv at indføre en fast sengetid så tidligt som muligt. Det samme princip gælder for lurene i dagtimerne. Sørg for, at dit barn får sine lure hver dag.
Søvn avler søvn, og dit barn skal have de lure om dagen, det har brug for, og at du ikke vækker barnet, men at det får lov til at sove, til det vågner af sig selv.
- Faste sengetidsrutiner
En fast sengetidsrutine giver babyen en følelse af tryghed og sikkerhed. For en nyfødt kan en sengetidsrutine være så enkel som at komme ned i gear inden søvn, tage nattøj på og få en rolig stund ved puslebordet.
Det er en god idé, at babyen registrerer, hvor den falder i søvn, for ellers vil den, når den vågner, undre sig over, hvorfor den ikke er det samme sted som før. Du kan opleve, når barnet bliver mere bevidst, at hvis barnet er faldet i søvn – for eksempel – under amning, så vil han eller hun straks søge efter brystet eller flasken igen, når han/hun vågner. Så prøv at sikre, at babyen registrerer, hvor den falder i søvn.
- Træthedstegn
Det er vigtigt at lægge din baby i seng, når han eller hun viser de første tegn på træthed. De typiske tegn på træthed er:
- Barnet kigger væk eller vender hovedet væk
- Svært ved at fokusere
- Gnider øjne og/eller ører
- Gabber
- Barnet bliver irritabelt
- Klynker og/eller græder
- Skel mellem dag og nat
Prøv at skelne mellem dag og nat – og mellem lys og mørke. Det betyder, at når barnet sover lur om dagen, er det vigtigt, at barnet sover i dagslys – for eksempel udenfor, hvis muligt. Og når barnet lægges i seng om aftenen, skal det være i mørke.
Forskellen mellem dag og nat – og mellem lys og mørke – giver barnet en indre døgnrytme. Det bidrager til frigivelsen af melatonin – også kaldet søvnhormonet. Det betyder, at barnet naturligt vågner om morgenen, når det er lyst, og ligeledes bliver træt om aftenen, når det er mørkt.
- Sluk for alle skærme
Det er vigtigt at slukke for alle skærme i hjemmet. Det gælder alle mobiltelefoner, computere og tv. Det er vigtigt at gøre dette mindst en time, før barnet skal i seng. Skærme holder barnets hjerne aktiv, så han eller hun kan have svært ved at falde til ro inden sengetid.
- Tro på det
Signalér til dit barn, at du tror på det. Du tror på, at dit barn kan falde i søvn, og at du kan hjælpe det til det.
I perioder med søvnudfordringer kan du og din partner opleve forskellige idéer til, hvordan barnet bedst puttes. Prøv dog at finde fælles fodslag og vær konsekvente.
Hvis du bliver frustreret, når du prøver at få barnet til at sove, mærker barnet det straks. Hvis det sker, kan det være en god idé, at du og din partner har en aftale om at hjælpe hinanden, så I undgår at blive vrede på barnet.
- Omgivelserne
Det er vigtigt, at barnet lægges til at sove på et kendt sted og ikke et nyt sted hver aften. Skab et søvnvenligt miljø, så barnet har en seng, en tremmeseng, en babynest el.lign., hvor barnet bliver lagt hver aften. Dette gælder også i dagtimerne.
Anbefalinger
Det er vigtigt at være opmærksom på, når du har en nyfødt, at det anbefales, at nyfødte sover på ryggen.
En nyfødt baby skal altid lægges til at sove på ryggen for at forebygge vuggedød. Når din baby selv kan vende sig fra ryg til mave og tilbage igen, vil han eller hun kunne finde sin foretrukne sovestilling.
Det er også vigtigt at huske at lade babyen ligge på maven, når den er vågen. Overvåget "mavetid" træner ryg og nakke og forebygger fladt baghoved.
Derudover kan det være en god idé at være opmærksom på, om dit barn har en "favoritside". Nogle børn vil typisk ligge med hovedet drejet til den ene side, og det kan skabe et asymmetrisk, fladt baghoved.
Så vær opmærksom på, hvordan dit barn ligger, når det sover, og hjælp barnet ved forsigtigt at dreje hovedet til den ene og den anden side under søvnen. Og lad din baby ligge på maven så meget som muligt, mens den er vågen.
Det er vigtigt at huske, at alle børn er forskellige, og at alle børn har forskellige behov – også når det gælder søvn.
Du ved bedst, hvad der fungerer for dig og dit barn, men vi håber meget, at du kan bruge disse tips.
Om Kirsten
Kirsten Lise Andersen er autoriseret sygeplejerske og sundhedsplejerske med egen praksis under navnet ‘Working With Baby’. Hun har 15 års erfaring med børn som autoriseret sygeplejerske, og hun er mor til fire. Kirsten er vores foretrukne rådgiver i alt, der vedrører sundhed, da hun har mange års erfaring og den rette ekspertise til at besvare alle vores og dine spørgsmål om babyer.
Shop vores BIBS baby sengetøj her
