Pokud jde o spánek kojenců, množství a kvalita odpočinku může být pro mnoho nových rodičů zdrojem obav. Porozumění množství spánku, které vaše dítě potřebuje, je zásadní pro jeho zdravý vývoj. Zjištění správné rovnováhy může rodičům pomoci přinést klid na duši.
Děti mají jiné spánkové vzorce než dospělí a obvykle spí v kratších intervalech během dne i noci. Někdy si můžete klást otázku, zda vaše dítě nespí příliš mnoho, ale pokud je při bdění čilé, přibírá na váze a vypadá spokojeně, obvykle není více spánku problém. Přesto je rozumné sledovat spánek dítěte a porozumět jeho individuálním potřebám, protože ve vzácných případech může nadměrný spánek signalizovat skrytý problém a vyžadovat lékařskou radu.
Hlavní body
- Porozumění spánkovým vzorcům dítěte je důležité pro jeho vývoj.
- Sledování denního spánku pomáhá podpořit zdravý růst.
- Dlouhodobý nadměrný spánek může vyžadovat konzultaci s pediatrem.
Spánkové vzorce dítěte
Porozumění spánkovým návykům vašeho dítěte je klíčem k jeho vývoji i vašemu vlastnímu odpočinku. Spánkové potřeby kojenců se během prvních dvou let rychle mění.
- Novorozenci (0–3 měsíce): Obvykle spí 14–17 hodin denně, avšak normální rozmezí je 11–19 hodin.
- Kojenci (4–11 měsíců): Spánek se obvykle snižuje na přibližně 12–15 hodin denně s delšími úseky v noci.
- Batolata (1–2 roky): Potřebují přibližně 11–14 hodin spánku, včetně odpoledního.
Spánek dítěte může být ovlivněn růstovými spurty, prořezáváním zubů nebo změnami v denním režimu. Pokud je dítě při bdění zdravé a spokojené, více spánku není většinou důvodem k obavám. Zavedení uklidňujícího a pravidelného večerního rituálu, například s jemnou mazlící dekou z naší kolekce Sleep & Cuddle, může dítěti pomoci naučit se samostatně usínat.
Každodenní řízení spánku
Vyvážení celkového množství spánku a bdělých oken podporuje přirozený režim a klidné noci pro vaše dítě i celou rodinu.
Typická délka spánku
- Novorozenci (0–3 měsíce): Přibližně 14–17 hodin denně v krátkých spánkových cyklech.
- Kojenci (4–11 měsíců): Přibližně 12–15 hodin včetně odpoledního spánku.
- Batolata (1–2 roky): Přibližně 11–14 hodin spánku.
Rovnováha denního spánku
Správně naplánované zdřímnutí během dne může podpořit lepší spánek v noci:
- Ranní spánek by měl být krátký a ne příliš pozdě.
- Odpolední spánek by měl začít během brzkého odpoledne až do poloviny odpoledne.
- Vyhněte se dlouhým večerním zdřímnutím, které by mohly odsunout čas usínání.
Pokud vašemu dítěti pravidelně trvá usnout více než 30 minut nebo je neklidné, možná je načase upravit spánkový režim nebo večerní rutinu. Podporování samostatného uklidnění s jemným dudlíkem, například z kolekce Kaučukových dudlíků BIBS, může také pomoci vytvořit zdravou asociaci se spánkem.
Kdy být obezřetný
Nadměrný spánek je běžný, ale pokud máte obavy, zejména pokud není jednoduché vašeho novorozence probudit nebo se zdá být apatický, neváhejte se poradit s pediatrem. Potřeby spánku se velmi liší a mohou pomoci určit, zda jsou spánkové vzorce vašeho dítěte v normě.
Konzultace s pediatrem
Pokud vaše dítě spí pravidelně více, než je obvyklé pro jeho věk a vykazuje další příznaky, jako je špatné přijímání potravy nebo malá reakce na podněty, je nejlepší vyhledat lékařskou radu. Odborníci zhodnotí, zda se jedná o zdravou odchylku nebo je potřeba další vyšetření.
